종아리 근육 통증 원인 대처

종아리 근육 통증 원인은 다양해요. 무리하게 근육을 사용해서 발생하는 것 외에 혈관이나 신경에 문제가 생겨서 종아리 근육에 통증이 발생할 수 있습니다. 갑자기 무리해서 운동을 한 것이 원인이 아니며 다른 증상이 동반될 경우에는 통증 원인이 심각한 질병일 수도 있기 때문에 진찰을 받고 적절한 치료를 시작해야 합니다.

 

무리하게 운동해서 근육에 피로가 쌓인 것이 종아리 근육 통증 원인일 수 있습니다. 갑자기 사용하지 않던 근육을 사용해 섬유 조직이 손상되면 통증이 발생하는데요. 보통 하루에서 며칠 지나 종아리 통증이 나타나며 평소 운동이 부족한 사람에게 발생하기 쉽습니다.

 

 

쓰지 않던 종아리 근육 사용으로 인해 근육 통증이 발생했을 경우 시간이 지나면 자연스럽게 회복이 됩니다. 며칠 쉬면 낫는데 회복을 앞당기는 방법도 있어요. 혈액순환을 원활하게 하기 위해 자기 전에 따뜻한 욕조에 몸을 담그면 좋습니다. 열이 날 때는 따뜻하게 하는 것보다는 환부를 차게 식히는 것이 좋습니다. 

 

가벼운 운동과 스트레칭도 무리한 운동이 종아리 근육 통증 원인이 될 때 효과가 있습니다. 아프다고 가만히 있으면 혈액순환이 좋아지지 않고 근육통 회복에도 도움이 되지 않아요. 가벼운 운동, 스트레칭으로 혈류를 좋게 만드는 것이 종아리 근육 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

이때 비타민B1이 풍부한 음식을 챙기면 좋습니다. 비타민B1은 에너지 대사와 피로 회복에 효과적인 영양소로 비타민B1이 많이 들어 있는 식품으로는 돼지고기(앞다리,뒷다리,안심), 닭고기, 콩류, 마늘, 김 등이 있습니다.

 

혈액순환의 문제로 종아리 근육 통증이 나타날 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 서서 일을 하는 것, 냉방기의 과도한 사용 등이 혈액순환을 방해하며 이로 인해 혈류가 나빠질 경우 부종, 통증 등 다양한 증상이 발생하게 됩니다.

 

하지정맥류가 종아리 근육 통증 원인일 수 있습니다. 종아리 근육을 움직여 하체로 내려간 혈액을 심장으로 올리고 다시 몸 전체를 돌게 해야 하는데 다리에 있는 정맥 판막이라는 것이 고장이 나면 혈액 흐름에 문제가 생겨 종아리가 붓고 통증이 발생합니다.

 

정맥 내부에 있는 판막은 노화, 임신, 장시간 서서 일을 하는 것으로 인해 손상되기 쉬우며 이로인한 증상으로는 종아리 근육 통증 외에 다양합니다. 다리가 저리고 무겁게 느껴지며 혈관이 울퉁불퉁 튀어나와 보이고 피부 변색, 궤양도 나타날 수 있습니다.

 

 

하지정맥류가 다리 근육 통증 원인이라면 자주 움직여 종아리 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 오래 서서 일을 하거나 앉아서 일을 하는 분들은 틈틈이 스트레칭을 해야 합니다. 집에서는 폼롤러를 이용해 마사지를 해주는 것이 예방에 도움이 됩니다.

 

다리 혈관(동맥)에 동맥경화가 일어나 혈관이 가늘어지거나 막혀서 혈액이 제대로 흐르지 않는 것도 종아리 근육 통증 원인입니다. 혈류 흐름이 나빠지면 종아리 근육 통증 외에 저림, 나른함, 피로감은 물론 보행시에도 불편함이 발생합니다.

 

말초 혈관 질환일 경우 휴식을 취하면 나아져 다시 걸을 수 있지만 또 종아리 근육 통증이 느껴집니다. 반복되기 때문에 삶의 질이 저하는 것은 물론 중증화되어 다리에 괴사가 일어날 수도 있습니다.

 

말초 혈관 질환으로 인한 종아리 근육 통증이나 문제들을 늦추기 위해서는 금연을 하는 것이 좋으며 적극 치료받아야 합니다. 운동 요법 외에 수술적인 치료를 고려할 수 있으며 종아리가 차가워지지 않게 양말, 족욕, 담요 등을 사용하는 것이 좋습니다.

 

종아리 근육 자체에는 문제가 없는 통증 원인으로 좌골신경통이 있습니다. 엉덩이, 허벅지, 다리까지 지나가는 좌골신경에 문제가 생긴 것으로 그대로 두면 통증이 더욱 심해지고 걷는 것에도 지장이 발생할 수 있습니다.

 

허리디스크, 허리 척추 협창증으로 인해 좌골신경이 압박되어 발생하기 쉬우며 요추와 골반에 종양이 생긴 것이 원인이 될 수도 있습니다. 증상은 엉덩이부터 허벅지까지 저림이나 통증을 느끼기 쉬우며 종아리 근육 통증, 저림을 느끼는 사람도 적지 않습니다.

 

좌골신경통 치료를 위해서는 우선 수술이 아닌 보존적 치료를 시작합니다. 그래도 종아리 근육 저림이나 통증이 개선되지 않는다면 배변 장애가 발생할 경우에는 수술을 고려해 볼 수 있습니다. 예방을 위해서는 바른자세와 스트레칭이 중요합니다.

 

근육 통증이 있어도 나아지겠지라는 생각으로 방치하는 분들이 많은데요. 종아리 근육 통증 원인이 혈관 질환일 경우 방치하면 피부가 변색되고 궤양이 생기며 괴사가 일어날 수 있습니다. 신부 정맥 혈전증의 경우 돌연사를 초래할 수도 있어서 진찰받고 통증 원인에 따른 적절한 치료를 받아야 합니다.