포스파티딜세린 효능 이란

포스파티딜세린 효능이 주목받고 있으며 포스파티딜세린을 챙겨드시는 분도 늘고 있어요. 포스파티딜세린이 뇌를 젊고 건강하게 만들며 치매를 예방하는 효능이 있기 때문인데요. 음식에도 들어 있는데 권장량을 채우려면 추출물을 섭취하여 보충하는 것이 좋다고 합니다. 효과가 있다고 과다섭취할 경우 부작용도 있으니 포스파티딜세린 제대로 알고 챙길 수 있었으면 합니다.

 

포스파티딜세린 이란 인지질(레시틴)의 일종으로 세포막을 구성하는 중요한 성분이에요. 뇌 세포에 많이 포함되어 있어서 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 성분으로 포스파티딜세린 효능으로는 뇌 기능 개선, 치매 예방 등이 있습니다.

 

 

하지만 나이가 들수록 포스파티딜세린이 체내에서 합성되지 않고 감소해서 기억, 판단, 사고, 집중력 등이 저하되게 됩니다. 이 때문에 영양제로 포스파티딜세린을 챙기는 분들도 있으며 미국의 전 대통령인 로널드 레이건은 치매에 걸렸을 때 치료와 함게 섭취했다고 합니다.

 

포스파티딜세린 효능으로 뇌의 기능을 개선할 수 있어요. 포스파티딜세린은 혈관벽이나 적혈구의 세포막을 부드럽게하는 작용과 혈액 순환을 개선하는 작용이 있는데요. 이 작용으로 뇌 세포의 신진 대사가 활발해지고 뇌 세포의 기능을 강화할 수 있습니다.

 

또한 지질의 산화를 억제하는 효과도 있기 때문에 뇌의 신경 세포가 사멸되는 것을 막을 수 있어요. 따라서 포스파티딜세린을 섭취하면 뇌의 기능을 향상시키고 저하되는 것은 방지할 수 있습니다.

 

포스파티딜세린은 알츠하이머병 치매를 예방하는 효능이 있어요. 알츠하이머병 환자에게 포스파티딜세린을 꾸준히 복용하게 했을 때 기억력, 주의력, 집중력이 좋아졌다고 합니다. 이는 포스파티딜세린이 뇌세포에 독성물질이 축적되는 것을 억제해주기 때문입니다.

 

치매의 전 단계인 경도 인지장애에도 포스파티딜세린 효능을 기대할 수 있어요. 아직은 치매가 아닌 상태지만 위험이 높기 때문에 주의가 필요한데요. 포스파티딜세린을 섭취하는 것으로 기억력, 학습능력을 담당하는 해마 기능 유지에 도움을 받을 수 있습니다.

 

스트레스를 완화하는 효능을 가지고 있어요. 과도하고 지속적인 스트레스는 뇌 기능을 저하시키고 치매의 위험도 높이는데요. 포스파티딜세린이 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스를 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.

 

음식으로 효능을 얻을 수는 없을까요. 포스파티딜세린이 풍부한 음식으로는 콩이 있습니다. 낫토, 두부 등으로 챙길 수 있지만 포스파티딜세린 하루 권장량을 채우려면 콩을 15kg이나 먹어야 합니다.

 

음식으로 먹어도 합성이 잘 되지 않기 때문에 외부에서 공급하는 것이 좋으며 건강기능 식품으로 섭취하는 것이 그 방법입니다. 제대로 포스파티딜세린 효과를 얻기 위해서는 하루에 300mg을 꾸준히 복용해야 합니다.

 

뇌를 위한 영양인 포스파티딜세린은 이런 분들에게 좋아요. 뇌를 젊어지게 하고 기억력, 집중력을 높이고 싶은 분들, 건망증이 있는 분들, 뇌의 스트레스를 완화하고 싶은 분들, 노화 저하된 인지력을 개선하고 싶은 분에게 도움이 됩니다.

치매 예방을 위해서는 뇌 기능을 향상 효능이 있는 음식, 포스파티딜세린 같은 영양제를 섭취하는 것 외에 발병 위험을 높이는 원인을 주의해야 하는데요. 예를 들어 당뇨병과 고지혈증 등의 생활습관병이 치매 위험을 높이므로 예방 및 관리에 신경써야 합니다.

 

알코올 또한 자주 마실 경우 소량이라도 뇌 건강에 해롭습니다. 뇌를 위축시키는 작용을 하기 때문에 치매 예방을 위해서는 지나친 음주를 피하는 것이 좋습니다.

 

치매를 예방하기 위해서는 운동을 하는 것이 좋습니다. 치매 예방법으로 자주 거론되는 것이 유산소 운동이며 하루 30분, 일주일에 3회 이상은 하는 것이 효능이 있습니다. 운동을 하면 신경세포가 자극되고 기억력이 좋아집니다.

 

다른 사람과 소통을 하는 것도 치매 예방에 좋습니다. 혼자서 지내며 외로움을 느끼는 것이 치매를 앞당기기 때문에 같은 취미를 가진 사람들과 교류하는 것이 필요합니다.

 

고령화 사회를 맞아 치매 환자가 증가하면서 포스파티딜세린 효능에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 치매는 자신은 물론 가족에게도 고통을 줄 수 있는 만큼 미리 예방에 최선을 다해야 하며 뇌의 영양소인 포스파티딜세린은 효과적인 치매 예방법이 될 것 같습니다.