60대 정상 혈압수치 알아봐요

연령이 높아질 수록 혈압수치도 상승한다고 하는데 왜 그런 걸까요. 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 정상 혈압수치는 얼마인가요. 정상보다 너무 높아도 너무 낮아도 안좋은 혈압수치에 대해 알아두고 건강하게 관리하는 방법도 확인할 수 있었으면 합니다.

 

혈관 내의 압력을 혈압이라고 하며 혈압은 우리몸에 필요한 산소와 영양을 전신에 공급될 수 있게 혈액을 순화시킵니다. 만약 혈압수치가 정상보다 높을 경우 혈관이 손상되기 쉬우며 이로 인해 심장질환의 발병 위험이 커지게 됩니다.

 

 

60대 정상 혈압수치가 젊었을 때보다 높은 이유가 있나요. 혈압은 다양한 원인으로 변동하는데 나이가 들면서 높아지는 이유는 음주, 흡연, 비만, 짜게 먹기 등 평소 생활습관에 있습니다. 평소 건강한 식생활을 하고 있는 분이라면 나이가 들어도 혈압 상승이 없을 수 있습니다.

 

 

연령별 평균 정상 혈압수치

20대, 30대의 혈압수치는 120/80 mmHg입니다. 아직은 젊기 때문에 혈압이나 건강에 특별한 이상 없는 상태입니다.

40대가 되면 20,30대보다는 조금 상승합니다. 남성은 127 / 83mmHg , 여성 118/ 75mmHg 입니다. 40대에는 고혈압으로 진단받는 분들이 늘어나기 때문에 평균 혈압수치가 높아집니다.

50대의 평균 혈압수치는 남성 132 / 86mmHg , 여성 123 / 78mmHg 입니다. 나이와 함께 평균 혈압이 소폭 상승하였습니다. 각종질병의 위험이 높아지는 시기로 건강관리에 신경써야 합니다.

60대 평균 혈압은 남성 137 / 85mmHg , 여성 132 / 80mmHg 입니다. 60대 정상 혈압수치인 130~139/ 85~89mmHg에 들어 올 수 있게 관리해야 합니다.

 

정상 혈압수치보다 높으면 어떤 문제가 발생하나요. 고혈압이라도 자각 증상은 없지만 동맥경화와 이로인한 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 정상 혈압수치보다 낮은 저혈압의 경우 피로감, 현기증, 두통, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

고혈압 진단기준은

 

140 / 90 mmHg이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다. 특별한 증상은 없지만 지나치게 높아지면 두통이 생기거나 어깨가 결릴 수 있습니다.

저혈압 진단기준은

 

100 / 60 mmHg이하일 경우 저혈압으로 진단됩니다. 어지럽고 현기증이 잦거나 아침에 일어나기 힘들 정도로 나른하고 두통도 있습니다. 

60대 정상 혈압수치로 낮추기 위해서는 고혈압의 원인이 되는 생활습관을 개선해야 합니다.

 

• 짜게 먹지 않습니다.
• 절주하고 금연을 합니다.
• 운동을 하고 비만을 예방합니다.
• 야채, 과일을 적극 섭취합니다.
• 최대한 스트레스를 쌓아두지 않습니다.

 

60대 정상 혈압수치는 젊었을 때보다는 높지만 140 / 90 mmHg 이상이 되면 고혈압으로 진단되는 만큼 정기적으로 혈압을 측정하여 정상인지를 확인하는 것이 좋습니다. 정상보다 높다면 식사, 운동 습관을 재검토하는 등 정상수치로 되돌리려는 노력을 해야 합니다.