기침에 좋은 민간요법 정리

기침에 좋은 민간요법으로 어떤 것들이 있는지 소개해드리겠습니다. 면역력이 저하되고 감기에 걸리기 쉬운 계절이라서 기침으로 고생하는 분들이 많은데요. 감기 증상인 기침의 경우 약을 먹는다고 빨리 낫는 병이 아니기 때문에 충분한 수면과 휴식, 민간요법 등으로 증상을 완화하는 것이 좋습니다.

 

기침은 우리 몸이 스스로를 보호하는 방어 기전으로 감기가 원인이 될 경우 1주일이면 증상이 회복 됩니다. 2주를 넘길 경우에는 천식, 폐렴, 알레르기 비염, 역류성 식도염 등의 질환도 의심할 수 있으며, 이 경우 기침에 좋은 민간요법에 의지하기 보다 정확하게 진찰받고 필요한 치료를 받아야 합니다.

 

 

감기로 인한 기침을 빨리 낫게 하기 위해서는 푹 쉬는 것이 우선입니다. 질병을 예방하고 치유하기 위해 잠을 자는 것은 기본 중에 기본으로 특히 몸을 따뜻하게 하고 수면을 취하면 바이러스에 대항하는 면역력을 높일 수 있습니다.

 

실내 습도를 조절하고 침구를 세탁합니다. 건조한 공기는 호흡기 점막을 건조하게 만들어 기침과 가래 증상을 더욱 악화시키게 됩니다. 실내 습도는 60%가 적당하며 가습기나 젖은 수건을 이용하여 습도를 조절할 수 있습니다. 공기 중의 먼지 또한 기도에 들어와 기침을 유발하기 때문에 이불을 세탁하고 환기를 시키는 것이 좋습니다.

 

기침에 좋은 민간요법으로 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 체온이 오르면 수분이 손실되고 탈수가 되기 쉬운데 탈수는 면역력을 저하시키고, 감기의 회복을 지연시킵니다. 수분 섭취는 목 점막을 촉촉하게 만들어 기침을 완화하고 감기를 예방하는 효과도 있습니다.

 

물을 섭취하는 것은 물론 기침에 좋은 음식을 차로 마시면 좋습니다. 벌꿀의 경우 민간요법으로 많이 사용되는 음식으로 레몬즙과 함께 섞어서 마시면 기침을 완화하는 것 외에 레몬즙에 든 비타민C가 피로를 회복 시키고 면역력을 높입니다.

 

꿀무즙 또한 기침에 좋은 민간요법으로 사용이 됩니다. 깍뚝 썰은 무와 꿀을 섞은 후 하루 정도 숙성시켜 즙만 한 숟가락 섭취하는 것으로 무가 기관지와 폐를 보호하고 가래를 삭혀줍니다. 기침이 심한데 감기약이 없을 때는 집에 있는 식재료의 도움을 받을 수 있습니다.

 

생강 또한 민간요법으로 자주 사용되는 음식입니다. 몸에 열을 발생시켜  체온을 높이고 면역력을 향상시켜줍니다. 생강은 가래와 기침을 완화하는 효능도 뛰어나기 때문에 감기에 걸렸을 때 따뜻하게 차로 섭취하면 좋습니다.

 

기침에 좋은 음식으로 배즙이 있습니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 포함되어 있는데 염증을 완화하고 기침과 가래를 해소하는 효과가 있습니다. 그냥 먹는 것보다는 즙을 내거나 생강 또는 도라지와 함께 끓여이거나 청으로 만들면 좋습니다.

 

미세먼지로 인해 호흡기가 약해져 기침을 자주 하는 사람들에게 좋은 민간요법으로 도라지차가 있습니다. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어서 기관지와 폐를 튼튼하게 하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

상큼한 유자차도 기침에 좋은 음식이며 민간요법으로 도움이 됩니다. 비타민이 풍부해서 면역력을 높여주며 리모넨 성분이 염증을 완화하고 기침을 가라앉혀줍니다. 면역력이 저하되기 쉬운 계절에는 따뜻한 차를 마시면서 피로를 풀고 면역력은 높일 수 있었으면 합니다.

 

좋은 음식과는 반대로 감기에 걸렸을 때 피해야 하는 것도 있습니다. 흡연의 경우 유해물질로 인해 증상이 더 악화될 수 있습니다. 알코올 또한 수면의 질을 떨어뜨리고 탈수를 유발하며, 피로하게 만듭니다. 카페인이 많은 커피 또한 이뇨 작용으로 탈수를 유발하고 수면을 방해합니다.

 

지압을 하는 것도 기침에 좋은 민간요법으로 대추혈이라는 곳을 누르면 증상 완화에 도움 받을 수 있습니다. 대추혈을 앞으로 고개를 숙였을 때 가장 높이 나온 목 뼈 바로 아래에 있습니다. 틈틈이 지방을 하면 좋습니다.

 

민간요법을 시도하는 것 외에 감기로 인한 기침을 빨리 낫기 위해서는 자주 손을 씻는 것이 좋으며, 전염성이 있기 때문에 증상이 나을 때까지는 외출시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 기온차가 커지면서 기침으로 고생하는 분들이 많은데요. 대부분 감기로 인한 증상이지만 2주가 지나도 지속된다면 진찰 받아보는 것이 좋습니다.