냉방병 두통 설사 기침 다양한 증상들

여름철에는 선풍기, 에어컨 등의 냉방기를 자주 사용하기 때문에 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 냉방병은 다양한 증상을 유발하며 이는 생활에 불편함을 끼칩니다. 냉방병 두통으로 인해 일과 공부에 방해받을 수도 있습니다. 이를 막기 위해서는 냉방법 원인과 증상, 치료법 등을 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

냉방병이란

실내와 실외의 온도차가 클 때 발생하는 질환입니다. 에어컨이나 선풍기 사용으로 실내와 실외의 온도 차이가 너무 크면, 체온이 급격하게 떨어지면서 자율신경의 균형이 무너져 냉방병에 걸리게 됩니다. 이로 인해 두통 설사 기침 등의 신체 부진이 나타나게 됩니다.

 

 

냉방병은 실내외의 기온차로 인해 자율신경 균형이 무너지면서, 체온조절이 잘 되지 않아 발생하는 것을 알려져 있습니다.

냉방병 원인

자율신경은 체온을 정상으로 유지해 주는데 제대로 컨트롤할 수 있는 온도 차이가 약 5도입니다. 하지만 여름에는 냉방기 사용으로 인해 실내외 온도 차이가 10도 이상 벌어지게 됩니다.

에어컨을 사용하면 실내는 20℃, 실외는 35℃ 까지 차이가 생길 수 있으며, 이로 인해 자유신경이 잘 작동하지 않으면 냉방병 두통이나 설사, 기침 증상이 나타나게 됩니다. 특히 평소 체온이 낮거나 남성보다 근육량이 적은 여성, 노인은 냉방병에 걸리기 쉽습니다.

 

 

냉방병 증상

1. 감기와 비슷한 증상이 나타납니다. 에어컨을 과도하게 사용하면 실내 공기가 건조해지고, 이는 코와 목구멍 점막을 건조하게 만들어서 콧물, 기침 같은 감기 증상을 유발합니다. 점막이 건조해지면 바이러스가 침투가시 쉬워서 여름 감기에 걸리게 됩니다.
 
2. 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 사무실에서는 대부분 장시간 앉아서 업무를 보기 때문에 혈액순환 불량이 되기 쉽습니다. 여기에 에어컨의 찬바람이 더해지면 혈액순환이 점점 나빠지게 되고, 이는 어깨 결림, 두통, 요통을 유발할 수 있습니다.
 
3. 여성은 생리불순이나 생리통을 주의해야 합니다. 혈액순환이 나빠지면 평소보다 생리통이 심해지거나 생리불순이 될 수 있습니다. 추운 곳에서는 난소 기능이 저하되며, 자궁의 수축이 강해지기 때문입니다.

 

4. 냉방병 두통이 발생할 수 있습니다. 두통은 냉방병 증상으로 가장 흔하며 앞머리 또는 양쪽 머리에 통증이 느껴집니다. 찬공기로 인해 혈관이 수축하여 두통이 발생하는 것으로 가벼운 경우 휴식을 취하고, 심하면 약을 복용하는 것이 좋습니다.
 
5. 쉽게 피로를 느끼게 되며, 내장을 차갑게 만들어서 소화불량이나 설사, 변비 등을 유발할 수 있습니다. 냉방병 증상은 개인차가 있으며 다양하게 나타납니다.

 

 

냉방병 예방 및 치료

냉방병으로 인한 증상을 개선하기 위한 특별한 치료법은 없기 때문에 평소 생활습관을 재검토해야 합니다.
 

• 적절한 실내 온도 유지하기 : 여름철 에어컨 적정온도는 26도입니다. 쾌적함을 유지하면서도 전기료를 절약할 수 있는 온도입니다. 또한 선풍기, 서큘레이터를 에어컨과 사용하면 효율적으로 방의 온도를 낮출 수 있습니다.
  
  
• 에어컨 바람을 직접 쐬지 않기 : 찬 바람이 몸에 직접 닿으면 자율신경 균형이 깨지고 냉방병에 걸리기 쉽습니다.
  
  
• 가벼운 옷 걸치기 : 냉방기 사용시간이 긴 사무실에서는 얇은 가디건이나 담요 등으로 체온이 지나치게 내려가는 것을 방지해야 합니다.
  
  
• 찬 음식 피하기 : 차가운 음료는 혈관을 수축시키고 체온을 떨어뜨립니다. 체온이 떨어지면 면역력이 저하되고 냉방병에 걸리기 쉬워집니다.
  
  
• 적당한 운동 하기 : 운동을 통해 근육을 늘리면 혈액순환이 좋아지고 체온 유지가 잘 됩니다. 간단하게 걷기 운동을 하거나 실내에서는 의자에 앉아서 스트레칭이나 발끝 치기 등을 합니다.

 

해마다 여름 더위가 심해지고 있으며, 에어컨을 사용하지 않는 곳은 거의 없습니다. 냉방병을 예방하기 위해서는 적절한 온도를 유지해야 하며, 설정 온도를 임의로 바꿀 수 없을 때는 겉옷을 준비하고 양말을 착용하여 몸이 차가워지는 것을 방지해야 합니다.