대마종자오일 효능 먹는법

대마종자오일 효능이 좋다고하는데 구체적으로 어디에 좋은지 대마종자오일을 어떻게 먹어야 하는지 모르는 분들도 많을 것 같아요. 그래서 다양한 대마오일 효능과 올바른 먹는방법에 대해 알아보았습니다. 현대인에게 부족한 영양소가 듬뿍 들어 있다고 하니 평소 영양이 부족한 분들이라면 주목해주세요.

 

현대인에게 부족하기 쉬운 영양소가 가득 들어 있는 대마종자(햄프시드)를 이용해서 만든 대마종자오일 효능이 주목받고 있는데요. 대마종자에는 양질의 단백질, 필수 지방산 (오메가 3 지방산, 오메가 6 지방산), 불용성식이 섬유, 비타민, 미네랄이 균형있게 들어 있습니다.

 

 

대마종자를착유해서 만든 오일인 대마종자오일은 식물성 오일이며 불포화지방산이 풍부하게 들어있어요. 좋은 기름의 조건으로 오메가3, 오메가6의 비율도 중요한데 대마종자오일은 오메가3와 오메가6 비율이 1:3으로 건강에 최적화 되어 있습니다.

 

건강에 좋은 지방인 불포화지방산의 경우 체내에서 만들어지지 않아서 식품으로 챙기는 분들이 늘고 있는데요. 올리브, 아보카도, 대마종자로 만든 식물성 오일을 찾는 분들이 많아지고 있으며 대마종자오일 효능으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

 

혈관 건강에 좋은 대마종자오일 효과가 있어요. 오메가 지방산이 혈중 나쁜 콜레스테롤을 저하시키며 이는 혈전을 방지하고 동맥경화와 뇌졸중의 위험을 낮춥니다. 혈관질환이 걱정이라면 불포화지방산 섭취를 잊지 말아야 합니다.

 

식생활습관으로 인해 생기는 생활습관병을 예방하는 효능이 있어요. 대마종자오일이 콜레스테롤을 낮추고 혈압, 혈당, 중성지방을 정상화하기 때문에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하고 개선하는데 좋습니다.

 

대마종자오일의 경우 알파리놀렌산과 리놀레산을 균형있게 포함하고 있을 뿐만 아니라 감마리놀렌산도 포함하고 있어요. 감마리놀렌산은 면역, 혈압, 알레르기에 도움되는 지방산으로 하루에 오일 1티스푼만 챙겨도 필요한 감마리놀렌산을 섭취할 수 있습니다.

 

기억력을 향상시키고 뇌를 건강하게 유지해주는 대마종자오일 효능이 있어요. 대마종자오일에 든 알파리놀렌산이 체내에서 DHA와 EPA로 변해 혈액순환을 원활하게 하는 것은 물론 뇌 기능을 향상시킵니다.

 

치매 예방 및 개선을 위해서 대마종자오일 먹는법을 알아두면 좋아요. DHA와 EPA는 노화와 스트레스로 손상된 뇌의 신경 세포를 활성화시켜 치매를 예방하거나 개선하는 효능까지 있습니다. 우울증에도 좋기 때문에 평소 건강한 기름을 먹는 습관을 들이면 좋습니다.

 

피부미용을 위해 대마종자오일을 챙기는 분들도 많은데요. 항산화 작용을 가지고 있어서 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 기미, 주름 등을 예방해줍니다. 젊고 탄력있는 피부를 위해서는 먹는 것도 신경써야 합니다.

 

건강한 기름인 대마종자오일은 다이어트에도 좋아요. 알파리놀렌산이 혈액순환을 원활하게 만들고 체내 중성지방이 쌓이는 것을 예방합니다. 필수지방산을 섭취하지 않으면 오히려 기초대사가 떨어져서 지방이 연소되지 않습니다.

 

PMS 증상과 생리통을 완화하는 효능이 있어요. 대마종자오일에 들어 있는 감마리놀렌산이 프로스타글란딘의 재료가 되어 PMS의 증상을 완화에 도움이 됩니다. 평소 생리전증후군 증상이 심한 분들이라면 대마종자오일 먹는법을 알아두고 미리 챙겨드세요.

 

아토피와 알레르기 증상을 완화하는데도 대마종자오일이 도움 돼요. 감마 리놀렌산이 염증을 가라앉히고 알파리놀렌산이 피부 보습 유지와 콜라겐 생성 촉진 등의 작용을 하여 피부를 건강하게 만들 수 있습니다.

 

건강과 미용면에서 다양한 장점을 가지고 있는 대마종자오일 먹는법은 간단한데요. 하루에 1~2큰술 정도를 나누어 섭취하면 됩니다. 한번에 많이 먹으면 배탈이 날 수 있기 때문에 처음에는 소량을 먹는 것이 좋습니다.

 

대마종자오일 먹는법으로 가열은 삼가주세요. 영양성분이 온전히 챙기기 위해서는 가열하기 보다 완성된 음식에 곁들이거나 음료에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 스무디를 만들 때 넣거나 샐러드 드레싱으로 활용하거나 빵에 찍어서 먹어도 좋습니다.

 

대부분의 기름이 그러하듯 대마종자오일도 산화하기 쉬우므로 보관을 잘해주세요. 고온 다습한 장소를 피하고 어두운 곳에 보관합니다. 개봉 한 것은 냉장고에 보관하면서 약 2개월 안에 빨리 소비하는 것이 대마종자오일 효능을 챙기는 방법입니다.

 

몸에 필수적인 지방도 있으며 이를 섭취하는 것으로 혈액순환을 좋게하고 노화도 늦출 수 있습니다. 대마종자오일 또한 좋은 효능을 가지고 있으며 오메가3, 오메가6의 비율도 좋기 때문에 꾸준히 섭취하면 노화를 막을 수는 없어도 늦추는데 도움 받을 수 있습니다.