두피열 내리는법 알아두세요

두피열이 심하면 머리카락이 약해지고 가늘어집니다. 머리카락이 잘 자라려면 두피가 건강해야 하는 만큼 두피열 내리는법을 알아두고 탈모를 예방할 수 있었으면 합니다. 두피열이 오르는 이유와 이를 내리는법에 대해 알아보겠습니다.

 

탈모의 원인이 되는 두피열을 주의해야 합니다. 두피에서 느끼는 열은 몸에서 느끼는 것보다 1~1.5도가 높으며 열을 낮추기 위해 신체에서 남성 호르몬을 만들면 탈모가 발생하기 쉽습니다. 열이 발생하면서 피부의 장벽 기능이 저하되고 피부염이 생기는데 이 또한 탈모를 유발합니다.

 

두피열이 오르는 이유를 알아두세요

스트레스 

우리몸은 스트레스가 쌓이면 비상 체제에 들어갑니다. 신체 주요 기관에 더 많은 산소와 혈액을 공급하기 위해 아드레날린 분비를 늘리며 이로 인해 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 그 결과 호흡과 심장 박동이 빨라지는 것 외에 열이 발생합니다.

 

 

혈액순환 장애가 있거나 갑상선 호르몬 이상 질환으로 인해 두피열이 오를 수 있습니다.

 

혈액순환 장애, 갑상선 질환

장시간 잘못된 자세로 PC를 하다 보면 등과 목이 굽고 혈액순환이 나빠지면서 두피에 열이 오를 수 있습니다. 갑상선 질환의 경우 호르몬이 부족한 갑상선 기능 저하증일 때 손발이 차고 머리에 열이 오릅니다.

 

 

두피열 내리는법 실천하기

스트레스는 금물

스트레스를 받으면 호르몬의 균형이 흐트러지며 열을 제대로 조절하지 못하게 됩니다. 따라서 두피열을 내리기 위해서는 스트레스가 모이면 바로 해소를 해야 합니다. 잠시 외출하여 산책을 하거나 실내에서 편하게 독서, 음악 또는 영화 감상을 하는 것으로 해소할 수 있습니다.
 

미지근한 물 마시기

날씨가 덥다고 해서 찬물, 얼음물을 마시는 분들이 많은데 이는 위장 기능을 저하시키고 혈액순환을 방해합니다. 물은 가능한 미지근하게 마시고 하루에 2리터는 드시는 것이 좋습니다.

두피열 내리는 음식 섭취

몸과 두피에 열이 많은 사람이라면 해조류나 토마토, 오이, 수박 등 찬성질의 음식을 드시면 도움이 됩니다. 반대로 열을 올리는 맵고 짜고 자극적인 음식은 삼가는 것이 좋습니다.
 

샴푸와 팩 사용

두피열이 오르기 쉬운 여름에는 시원한 느낌이 드는 쿨링 샴푸와 팩을 사용합니다. 이때 제품의 성분을 꼼꼼하게 확인하고 두피에 자극이 덜 한 제품을 선택해야 합니다.
 

건강한 두피 관리법 수면 하기

스트레스 받거나 수면시간이 부족하면 신체 면역력이 저하되어 각종 질병에 걸리기 쉬워집니다. 두피에 발생하는 피부염의 위험도 높아지기 때문에 충분히 수면하여 피로, 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
 

가벼운 운동하기

운동을 통해 건강을 관리할 수 있으며 혈액순환이 좋아지면서 두피로 올라간 열을 아래로 내려오게 할 수 있습니다. 걷기 운동과 함께 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 하면 더욱 좋습니다.

검사 받기

소개해드린 두피열 내리는법으로도 효과가 없다면 두피열 외에 다른 증상이 동반된다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 열이 나는 것이 갑상선 기능 호르몬 이상 때문일 수도 있기 때문입니다.
 
여름에는 외출할 때 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 모자를 서서 직사광선으로부터 두피를 보호할 수 있습니다. 통기성이 좋은 밀짚모자의 경우 열과 땀을 밖으로 잘 배출하기 때문에 더위 방지에도 좋습니다. 두피열 내리는법을 참고하여 머리카락을 건강하게 자라게 하고 탈모를 예방할 수 있었으면 합니다.