머리숱 많아지는법 7가지 팁

예전보다 머리숱이 줄어든 것 같아 걱정된다면, 머리숱 많아지는법을 알아두면 좋을 것 같습니다. 나이가 들어 머리숱이 줄어드는 것은 자연스러운 현상이지만 어떻게 관리하는지에 따라 또래보다 풍성한 머리숱을 유지할 수 있기 때문입니다. 머리숱 많아지게 하려면 어떻게 하면 좋은지 아래 방법을 확인하세요.

 

머리숱은 음식이나 생활습관을 재검토하는 것으로 많아지게 할 수 있다는 것을 아시나요. 머리숱이 줄어드는 원인이 다양하기 때문에 개선 방법에도 개인차가 있지만 꾸준히 따라 하면 도움받을 수 있습니다.

 

 

우선 머리숱이 왜 이렇게 줄어들었는지 원인을 알아야 합니다. 원인에 따라서 대처법이 달라질 수 있기 때문입니다.

잘못된 생활습관

편식이나 극단적인 식사제한, 운동 부족, 짧은 수면 시간 등은 머리숱이 적어지는 원인이 됩니다. 단백질, 아연 등의 영양이 부족할 경우 머리카락이 제대로 만들어질 수 없으며, 운동부족으로 혈액순환이 안 되면 두피에 산소, 영양이 원활하게 전달되지 않아서 모발이 잘 자라지 않습니다.

수면의 부족 또한 모발 성장에 필요한 성장호르몬 분비에 영향을 주기 때문에 머리카락이 가늘어지고 머리숱이 적어지게 만듭니다.

 

 

과도한 스트레스

스트레스로 인해 두피 혈류가 원활하게 이뤄지지 않을 경우 머리카락에 필요한 산소, 영양을 공급받기 어려워집니다. 이로 인해 머리카락이 얇아지고 숱이 적어보이는 것은 물론 탈모의 위험도 증가합니다.

맞지 않는 헤어제품 사용

자신의 두피 타입에 맞지 않는 샴푸를 사용하거나 염색, 펌을 자주 할 경우 머리카락이 얇아지고 머리숱이 없어보이게 됩니다. 지성 두피는 지성샴푸를 건성 두피는 건성샴푸를 사용해야 합니다.

흡연 습관

담배를 피우는 사람의 경우 혈액순환 문제가 발생하기 쉽습니다. 니코틴이 혈관을 수축시키기 때문입니다. 혈관이 수축되면 머리카락에 영양, 산소가 제대로 전해지지 않아서 얇아지고 빠지기 쉽습니다.

탈모증

탈모로 인해 머리숱이 줄어든 사람이라면 일반적인 머리숱 많아지는법만으로는 개선이 어렵습니다. 보다 적극적으로 대처해야 하며 빨리 대처할수록 효과를 크게 느낄 수 있습니다.

 

 

머리숱 많아지는법 7가지

1. 식사 제대로 하기
균형 잡힌 식사는 기본이며 머리카락 늘리는 음식을 적극 챙겨야 합니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 머리카락 성장에 꼭 필요한 영양소입니다. 붉은 살코기, 생선, 콩, 달걀, 우유, 녹황색 채소, 해조류, 견과류, 굴, 맥주효모 등을 챙겨드시면 좋습니다.

반대로 인스턴트식품과 지방이 많은 고기, 카페인, 알코올, 과자, 빵, 설탕 등은 피지 분비를 활발하게 하고 모공을 막고, 염증을 유발해 머리숱 적어지는 원인이 되므로 자제해야 합니다.

2. 수면의 질 높이기
자는 동안 성장 호르몬이 분비되어 손상된 신체를 회복시킵니다. 따라서 잠을 잘 자야 피부도 예뻐지고 머리숱도 많아집니다.

 

3. 적당히 운동하기
혈액순환이 나쁘면 머리카락이 제대로 성장할 수 없습니다. 적당한 운동을 통해 신진대사를 활성화하고 두피에 제대로 영양공급이 이뤄질 수 있도록 해야 합니다.

4. 금연 하기
금연을 하는 것으로 혈액순환이 개선되며, 이는 산소와 영양소가 모발에 원활하게 도달하는데 도움 됩니다. 전반적인 건강 개선과 질병 예방을 위해서라도 금연이 필요하니다.

5. 헤어케어 하기
머리숱이 줄어들까 봐 샴푸를 자주 하지 않는 분들이 있습니다. 이는 두피에 피지, 각질을 쌓이게 만들며 이로 인해 염증이 생기면 머리카락이 얇아지거나 빠질 수 있습니다.

머리 감기는 하루에 1번이 기본이며, 자신의 두피에 맞는 샴푸를 사용해야 합니다.

 

6. 두피 마사지 하기
머리숱 많아지는법으로 틈틈이 두피 마사지를 해야 합니다. 머리를 감을 때나 아침에 일어나서 빗질을 할 때, 자기 전에 두피 마사지를 하는 습관을 만듭니다. 이는 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락이 굵고 건강하게 자라는데 도움 됩니다.

손가닥을 이용해서 원을 그리듯이 두피를 마사지하고, 가볍게 톡톡 두드립니다. 정수리, 이마라인, 관자놀이, 귀 뒤, 뒷머리, 목, 어깨까지 마사지를 합니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것이며 지나친 자극은 오히려 해가 될 수 있어 주의해야 합니다.

7. 스트레스 해소하기
머리숱이 줄어들면 어쩔 수 없이 스트레스를 받게 됩니다. 하지만 스트레스가 쌓이면 혈관이 수축해 두피의 혈액 흐름이 나빠지고 머리카락이 얇아지게 됩니다. 때문에 운동, 취미 활동으로 스트레스를 발산하는 노력을 해야 합니다.

소개해드린 머리숱 많아지는 7가지 방법은 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 만약 머리숱이 심각하게 줄어들었거나 갑자기 많이 감소했다면 탈모 전문의와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 탈모는 관리도 중요하지만 치료도 필요합니다.