석류즙 효능 7가지

석류즙 효능을 알아두고 건강과 미용에 도움받아볼 수 있었으면 합니다. 석류즙은 여성에게 좋은 효능이 많은 과일즙으로 특히 중년 여성의 갱년기 증상에 좋다고 알려져 있는데요. 석류즙에 5대 영양소와 비타민, 미네랄이 포함된 것은 물론 식물성 에스트로겐이 풍부하기 때문입니다. 남성에게도 석류즙이 좋아서 가족이 함께 먹어도 좋습니다.

 

꾸준히 섭취했을 때 석류즙 효능으로 피부 보습과 탄력, 주름 개선에 도움받을 수 있어요. 석류즙에는 엘라그산이라는 천연 에스트로겐이 포함되어 있으며 이는 피부 수분 유지에 중요한 히알루론산 합성을 늘리고 피부 탄력을 유지시키는 콜라겐 파괴를 방지합니다.

 

 

피부 탄력을 결정하는 진피층의 콜라겐은 40대가 되면 20대의 반으로 줄어들어서 피부가 건조해지고 탄력이 저하되고 주름이 많아지는데요. 석류에 든 비타민 C가 콜라겐의 생성을 촉진하기 때문에 피부 노화 방지에 좋습니다. 콜라겐과 함께 석류즙을 챙겨드시면 효능을 높일 수 있어요.

 

갱년기 증상에 좋은 석류즙 효능이 있어요. 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어서 석류즙을 섭취하면 체내 여성호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 안면홍조, 발한, 불면증, 피로감 등 다양한 갱년기 증상 완화에 도움받아보세요.

 

다이어트에 도움이 됩니다. 체지방, 내장지방이 쌓이는 것을 막아주는 엘라그산이 들어 있으며, 공복감을 줄여주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 석류즙을 섭취하면서 운동도 함께 하면 시너지 효능을 기대할 수 있습니다.

 

혈관질환을 예방하는 석류즙 효능이 있어요. 갱년기가 되어 여성호르몬이 부족해지면 나쁜 콜레스테롤, 중성지방이 늘어나게 되는데 석류즙이 여성호르몬을 보충하는 것은 물론 항산화 작용을 하여 혈관을 튼튼하게 만들어 심근경색, 뇌졸중 위험을 줄입니다.

 

석류즙의 칼륨이 고혈압을 예방하고 부종을 개선해요. 칼륨은 불필요한 나트륨을 배출하는 기능이 있으며 이는 혈압을 낮추고 붓기를 완화하는데 도움이 됩니다. 혈압 상승을 억제하는 것으로 동맥경화와 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

면역력을 높이는 효능을 가지고 있어요. 석류즙의 비타민과 항산화 물질이 백혈구의 작용을 증가시키고 세균, 바이러스의 침입을 막아 감기나 독감 등의 질병을 예방할 수 있습니다.

 

석류즙은 남성에게도 좋은 효능이 있어서 부부가 함께 챙기면 좋아요. 여성에게 좋은 과일즙으로 알려져 있는데 중장년층 남성의 전립선 건강에 도움이 됩니다. 항산화 성분이 많아서 혈관을 튼튼하게 하고 성기능 향상에도 도움이 됩니다.

 

석류즙을 직접 만들어 드시는 분들도 있는데요. 만들어 드실 경우 믹서로 씨앗, 껍질까지 모두 갈아서 면포로 걸러내면 좋습니다. 씨앗, 껍질에도 많은 영양성분이 들어 있기 때문에 함께 갈아서 고운체나 면포로 걸러 드시면 좋아요.

 

다이어트할 때는 석류즙에 견과류를 넣어서 주스로 만들면 포만감을 높일 수 있어요. 석류즙에 호두를 넣어 함께 갈아서 마실 경우 견과류의 불포화지방산과 식이섬유가 공복감을 완화해주며 석류즙의 항산화 성분이 체지방 감소에 도움이 됩니다.

 

변비에 좋고 뼈 건강에 도움되는 석류주스 만들기도 있어요. 식물성 에스트로겐인 풍부한 씨앗까지 믹서로 곱게 갈아서 즙만 거른 후에 식이섬유, 마그네슘이 풍부한 사과를 함께 갈아서 먹습니다. 칼슘 흡수율이 높아져서 뼈 건강에 좋아요.

 

즙으로만 마시는 것보다 다양하게 활용하여 자주 챙기면 좋아요. 물김치로 담가서 반찬으로 드실 수 있습니다. 배추, 무를 먹기 좋게 썰어 소금물로 10분간 절인 후 물과 석류즙을 6:4로 섞어서 김치 국물을 만들어 붓습니다. 미나리, 홍고추를 썰어서 넣고 냉장고에서 3일 숙성하면 완성입니다.

 

초간단 석류즙 에이드로 만들어 마실 수 있어요. 유리컵에 얼음을 넣고 탄산수와 석류즙을 붓기만 하면 됩니다. 따뜻한 물과 함께 차로 마시거나 우유, 연유와 함께 달달한 음료로도 즐길 수 있습니다.

 

요리할 때 석류즙을 사용해보세요. 팬케이크 반죽에 넣어서 먹거나 드레싱으로 활용할 수 있어요. 석류즙과 올리브오일, 소금, 후추만 섞어도 맛있고 건강한 드레싱이 완성됩니다. 플레인요거트에 넣은 소스도 추천해요.

 

효능은 물론 맛도 좋아서 자주 먹고 싶어지는 석류즙이지만 권장량을 지켜야 해요. 제품은 하루에 1~2번, 1회에 1포씩 먹는 것이 좋으며 큰 통에 담긴 석류즙은 소주잔으로 1잔이면 알맞습니다. 100%는 물에 희석해서 드세요.

 

석류즙 효능이 모든 사람에게 도움되는 것은 아니에요. 여성호르몬인 에스트로겐이 자궁근종의 성장을 촉진하기 때문에 자궁근종 환자는 전문의와 상담후 복용해야 합니다. 갱년기 증상이 고민된다면 천연 에스트로겐이 풍부한 석류즙의 도움을 받아보세요.