얼굴이 붓는 이유 개선

얼굴이 붓는 이유에 대해 생각해 본 적이 있으신가요. 흔히 짜게 먹어서 얼굴이 붓는 경우가 많은 데다 저녁시간이 되면 얼굴 부종이 가라앉아서 신경을 쓰지 않는 사람이 많은데요. 자주 얼굴이 붓는 경우 시간이 지나도 그대로인 경우에는 붓는 이유가 식습관이 아닌 질병 때문일 수도 있습니다.

 

걱정하지 않아도 되는 아침에 얼굴이 붓는 이유부터 치료가 필요한 것까지 소개해드리겠습니다. 우선 개선할 수 있는 것부터 알아보면 잘못된 자세가 있습니다. 사무직이거나 스마트폰을 자주 사용할 경우 목과 어깨가 굽어지고 혈액순환이 나빠지면서 얼굴이 붓기 쉽습니다. 이를 개선하기 위해서는 바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

붓는 것이 걱정돼서 수분섭취를 꺼려 하는 분이 있는데 오히려 수분 섭취가 부족하면 몸이나 얼굴이 부을 수 있습니다. 몸은 수분이 부족하면 다음에 언제 들어올지 모른다고 생각해 수분을 끌어모아 저장을 합니다. 자기 전에도 미지근한 물 한 잔을 마시면 좋습니다.

 

맞지 않는 베개 사용이 자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유가 될 수 있습니다. 얼굴의 위치가 심장보다 낮아질 정도로 베개 낮으면 중력의 영향으로 수분과 혈액이 얼굴에 모여 붓기 쉽습니다. 반대로 너무 높아도 목과 어깨에 부담이 걸리고 혈액순환이 안 되어 붓게 됩니다.

 

높이가 맞지 않는 베개 외에 엎드려서 잠을 자는 버릇도 붓는 이유가 되며 이 경우 특히 아침에 얼굴이 많이 부어있습니다. 아침에 부종이 있을 때는 얼굴을 마사지 또는 지압하거나 아에이오우를 하여 얼굴 근육을 풀어주면 혈액순환이 되면서 붓기가 완화됩니다.

 

짜게 먹는 것도 붓는 이유로 흔합니다. 염분을 과다 섭취하면 체내 나트륨 농도의 균형이 깨지고 우리 몸을 이를 일정하게 유지하기 위해 수분을 끌어모아 부종을 일으킵니다. 짜게 먹은 경우 칼륨이 많은 음식을 섭취하여 나트륨을 배출하는 것이 좋습니다.

 

음식을 짜게 먹은 것이 얼굴이 붓는 이유가 되는 분들에게 좋은 음식으로는 바나나가 있습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 과잉 섭취된 나트륨을 배출할 수 있으며 식이섬유가 들어 있어서 노폐물을 배출시키고 혈액순환에도 도움이 됩니다.

 

짜게 먹었을 때 좋은 음식으로 아보카도도 있습니다. 아보카도에는 칼륨이 풍부하며 불포화지방과 비타민E가 많이 들어 있어서 콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 혈류를 좋게 만들 수 있습니다. 짜게 먹었을 때는 스무디로 즐기면 더욱 좋습니다.

 

우유에도 칼륨이 많이 들어 있어서 짜게 먹으면 얼굴이 붓는 분들에게 좋습니다. 과잉 염분을 배출하는 것은 부종을 예방하고 개선하는 것은 물론 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다. 혈압을 낮추면 심장질환의 위험도 낮출 수 있습니다.

 

소개해드린 얼굴이 부었을 때 좋은 음식은 함께 먹으면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 바나나와 우유를 함께 갈아서 마시거나 요구르트에 아보카도를 넣어서 먹으면 맛은 물론 칼륨은 효과적으로 챙길 수 있습니다. 짜게 먹은 날에는 한 끼 정도를 바나나 우유 쉐이크로 먹으면 좋습니다.

 

수면시간이 부족한 것도 얼굴이 붓는 원인이 됩니다. 수면시간이 적으면 신진대사가 나빠지고 이는 수분 대사에 영향을 끼쳐 부종을 유발합니다. 낮에 졸음이 심하게 온다면 수면시간이 부족하다는 사인으로 평소보다 30분 일찍 잠을 청하는 것이 좋습니다. 충분히 수면했는데도 졸립다면 숙면에 도움 되는 음식을 섭취합니다.

 

여성분들은 생리 주기에 얼굴이 붓는 경우가 있습니다. 월경전증후군의 대표적인 증상으로 개인차가 있지만 전신에 부종이 생기며 이로 인해 체중이 늘어나는 사람도 있습니다. 이는 황체호르몬이 수분을 모아두려고 하기 때문으로 시간이 지나면 가라앉습니다.

 

붓는 이유가 질병 때문은 아닐까 걱정하는 분들도 있으며 갑상선 기능이 저하되었을 때 부종, 몸무게 증가, 피로감, 소화불량, 식욕저하 등이 나타날 수 있습니다. 평소와 다른 증상이 동반되면서 얼굴이 붓는 경우 정확한 검사가 필요합니다.

 

신장에 이상이 생겨서 얼굴이 붓는 분들도 있습니다. 어떠한 이유로 혈액을 여과하고 노폐물을 제거해주는 신장 기능이 나빠지면 체외로 노폐물을 포함한 수분을 배출할 수 없으며 이는 얼굴은 물론 발, 발목, 손에 부종을 일으킵니다. 얼굴이 붓는 것 외에 피로감, 식욕저하, 메스꺼움, 구토 등도 발생할 수 있습니다.

 

심장의 펌프 기능이 저하된 심부전과 간기능이 저하된 간부전 또한 붓는 이유 질환입니다. 얼굴이 붓는 이유가 되는 피부질환도 있습니다. 아토피성 피부염이나 접촉성 피부염, 두드러기 등도 부종을 유발합니다. 부종이 되는 이유가 질환은 생각보다 다양합니다.

 

약물의 부작용이 얼굴이 붓는 이유일 수 있습니다. 평소 복용하지 않았던 약을 사용하여 부종이 발생한 경우 이를 가지고 병원을 찾아 상담 받는 것이 좋습니다. 코르티솔 호르몬이 과도하게 분비되어 나타나는 쿠싱증후군도 심하게 얼굴이 붓는 원인 질환입니다.

 

일상생활에서 할 수 있는 해결 방법을 시도해도 나아지지 않는 데다 얼굴이외에 전신 부종이 있거나  호흡곤란, 체중 증가, 발열, 피로 증상이 있으면 스스로 해결하려고 하기 보다 병원에서 진찰받고 알맞은 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 간, 신장, 심장에 지병이 있는 경우에는 검사받는 것이 좋습니다.