코코넛오일 사용법 팁

코코넛오일 사용법으로 먹거나 피부에 사용하는 방법이 있으며 코코넛오일을 적당량 먹을 경우 다이어트에 도움을 받을 수 있어요. 다만, 과도하게 섭취하면 오히려 해로울 수 있어서 알맞은 코코넛 오일 섭취량을 알고 복용해야 합니다. 코코넛오일을 피부에 사용할 때도 미리 올바른 사용법을 알아두는 것이 좋습니다.

 

건강과 다이어트 등에 효과가 있는 것으로 화제가 되고 있는 코코넛오일 사용법으로 요리나 디저트, 음료에 이용하는데 이외에도 여러가지 활용법이 있어요. 건조한 피부와 머리카락에 사용할 수 있으며 자외선 차단제가 없을 때 대체로 사용을 할 수 있습니다.

 

 

코코넛오일 섭취가 주목받는 이유가 있을까요. 코코넛오일에는 중쇄지방산이 들어 있으며 이는 몸에 쌓이지 않고 에너지로 사용이 됩니다. 오일이지만 지방 연소를 도와 칼로리 소비를 높이는 오일이라서 다이어트를 위해 챙기는 분들이 많습니다.

 

장내 환경을 정비해주는 코코넛오일 효능도 있어요. 중쇄지방산이 장의 연동 운동을 촉진하고 라우르산이 장내 환경을 정돈하여 변비를 개선하고 면역력 향상, 피부염 완화 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 변비에 좋은 코코넛오일 사용법으로 아침에 1스푼을 드시면 좋아요.

 

코코넛오일 다이어트할 때 사용법으로 밥에 넣어 먹을 수 있어요. 평소처럼 쌀을 불리고 밥물을 맞춘 후 코코넛오일 1스푼을 넣어 밥을 짓는 것입니다. 코코넛오일 밥은 탄수화물의 체내 축적을 막고 신진대사를 높여 칼로리 소모를 늘릴 수 있다고 합니다.

 

이때 냉장고에 한번 차갑게 식혀서 먹으면 저항성 전분이 생겨서 소장에서 흡수가 덜 되고 대장으로 배출되기 때문에 살이 덜 찐다고 해요. 냉장 보관한 코코넛오일 밥은 전자레인지로 데워 드시면 됩니다. 따뜻하게 데우는 정도로는 저항 전분이 파괴되지 않습니다.

 

많이 알려진 코코넛오일 사용법으로 방탄커피 만들기가 있어요. 저탄고지 다이어트를 할 때 섭취하는데 블랙커피에 무염버터와 코코넛오일을 넣어 드시면 됩니다. 이는 신진대사 향상 및 식욕 감소 효과를 가지고 있습니다.

 

코코넛오일을 과도하게 섭취하면 독이 되지만 적당히 먹는 것은 건강은 물론 요리의 향을 좋게 합니다. 평소 사용하는 오일 대신 코코넛오일을 사용하는 것으로 달걀 프라이를 하거나 볶음밥을 만들 때 넣어 먹을 수 있습니다. 아침에 먹는 토스트에 버터 대신 코코넛오일을 곁들여 먹어도 됩니다. 단, 발연점이 낮아서 튀김 용도로는 적합하지 않습니다.

 

올바른 사용법으로 하루 섭취량을 지키는 것이 중요해요. 하루에 최대 3스푼 정도 섭취할 수 있으며 이는 한번에 먹는 것이 아니라 나누어 섭취해야 합니다. 아침에 1스푼 챙기고 점심, 저녁에 1스푼씩 섭취하면 됩니다. 처음 먹을 경우 하루에 1스푼만 섭취하여 이상 증세가 나타나지 않는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

코코넛오일 섭취로 인한 부작용은 없을까요. 너무 많이 먹을 경우 배탈이 날 수 있으며 포화지방을 함유하고 있기 때문에 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있어서 과식을 하지 않아야 합니다. 과다섭취는 오히려 해로우며 간기능에 이상이 있다면 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.

 

코코넛오일 피부 사용법도 인기가 많아요. 피부의 수분이 증발하는 것을 막아 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 주기 때문입니다. 피부 마사지에 사용하거나 클렌징을 위해 사용하기도 합니다. 끈적임도 적어서 오일제품 꺼려하는 분도 부담없이 사용할 수 있습니다.

 

피부 노화 방지에도 코코넛오일이 도움이 되는데요. 코코넛오일에 들어 있는 비타민E가 항산화 작용을 하여 잔주름, 탄력 저하 등의 피부 노화 고민을 개선합니다. 단, 사람에 따라서는 피부에 맞지 않아서 여드름이나 피부염이 발생할 수 있어서 팔 안쪽에 발라 테스트해보는 것이 필요합니다.

 

피부에 사용하는 방법으로 클렌징 오일로 쓸 수 있어요. 사용법은 간단한데요 적당량을 덜어서 피부에 마사지하듯 바른 후 미온수로 세안을 하는 것으로 모공 속에 남은 노폐물, 피지 등을 제거하는데 도움이 됩니다.

 

각질층이 두껍고 건조해지기 쉬운 팔꿈치, 발뒤꿈치, 무릎, 복숭아뼈, 손등에도 바르면 좋아요. 피부를 촉촉하게 하고 피부 노화 방지에 도움이 됩니다. 피부뿐만 아니라 머리카락에도 코코넛오일을 사용할 수 있어요. 잦은 염색과 펌으로 손상된 머리카락을 케어할 수 있습니다.

 

코코넛오일을 헤어팩으로 사용하는 것으로 적당량을 덜어서 손상된 머리카락에 발라야 합니다. 두피에는 사용하지 않는 것이 좋아요. 수건을 감싸고 5분 정도 그대로 두었다가 평소처럼 머리를 감는 것으로 머리카락의 건조함을 개선할 수 있습니다.

 

의외의 사용법으로 자외선 차단제 대신 쓸 수 있어요. SPF10 정도 되기 때문에 자외선 차단제가 없을 때 코코넛오일을 사용할 수 있습니다. 자외선은 피부 노화의 주범이라서 가능한 자외선차단 지수가 높은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

인기가 있다고 해서 사용해본 코코넛오일이 생각보다 잘 맞아서 다양하게 쓰고 있는데요. 요리할 때는 물론 피부에도 바를 수 있어서 좋은 것 같습니다. 코코넛오일 사용법만 잘 지키면 특별한 부작용이 없는 만큼 하루 섭취량을 확인하고 피부에 사용 전 테스트해보는 것을 잊지 마세요.