콜라겐 부족 하면 질병이

우리 몸을 구성하는 중요한 성분인 콜라겐 부족 증상을 알고 계시나요. 평소 콜라겐의 효능을 알고 의식하여 섭취하는 분들도 있지만 단순 미용에 좋은 성분이라고 생각하고 섭취를 게을리하는 분들도 있습니다. 콜라겐은 미용은 물론 건강 유지에도 필수적인 성분으로 부족하면 질병, 탈모의 원인이 됩니다.

 

콜라겐 부족 하면 피부 노화가 빨라집니다. 콜라겐은 피부를 구성하고 있으며 탄력을 유지시키는 중요한 역할을 하고 있습니다. 하지만 노화로 인해 감소를 하고 이로 인해 주름이 깊어지고 피부가 쳐지게 됩니다.

 

 

노화와 무리한 사용으로 인해 발생하는 관절통도 콜라겐 부족 질병 중 하나입니다. 콜라겐은 뼈와 힘줄, 인대 등에도 포함되어 있으며 부족해지면 각 부위의 강도와 유연성이 감소합니다. 뼈를 튼튼하게 하고 무릎을 구부리고 펴는 관절 움직임을 좋게 하기 위해서는 콜라겐을 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다.

 

탈모는 다양한 원인으로 생기는데 콜라겐 부족도 영향을 끼칩니다. 머리카락이 자라는데 영향을 주는 두피 혈관, 모낭 세포 등은 콜라겐으로 이루어져 있으며 콜라겐이 부족해지면 이들의 기능이 저하되어 제대로 머리카락이 자라지 않습니다.

콜라겐은 혈관에도 많이 포함되어 있으며 콜라겐 부족 질병으로 고혈압이 발생할 수 있습니다. 혈관이 딱딱해지고 혈액이 원활하게 흐르지 않아 고혈압이 발생하면 동맥경화의 위험이 높아지고 심혈관 질환까지 발생할 수 있습니다.

체내에서 만들어지는 콜라겐은 25세부터 감소하기 때문에 튼튼한 뼈와 관절, 피부 미용, 탈모 예방을 위해서는 음식이나 보충제 등으로 챙기는 것이 좋습니다.

 

콜라겐이 많은 음식

과거에는 닭껍질이나 족발, 돼지껍데기 등으로 콜라겐을 챙겼다면 최근에는 생선, 생선껍질 등으로 섭취하는 분들이 많습니다. 닭발 등에 들어 있는 콜라겐은 분자의 크기가 커서 체내 제대로 흡수가 되지 않기 때문입니다. 어류 콜라겐의 흡수율이 84%라면 동물성은 2% 밖에 흡수되지 않습니다.

 

 

콜라겐이 많은 명태껍질  

명태 껍질을 다양하게 요리하여 식사 때마다 콜라겐을 챙길 수 있습니다. 예를 들어 명태 껍질 볶음이나 튀각으로 먹을 수 있으며 튀각의 경우 간식으로도 드실 수 있습니다. 첨가물이 많은 과자 대신에 콜라겐이 많은 명태 튀각을 챙기면 좋을 것 같습니다.

나이가 들면 콜라겐이 급격하게 감소하기 때문에 음식으로 필요량을 채우기 어렵습니다. 이에 콜라겐 보충제를 챙기는 분들이 늘고 있으며 섭취 방법은 간단합니다. 하루에 2~3회를 섭취하고 한 번에 섭취하는 양은 2g 정도면 알맞습니다.

보다 효과적으로 콜라겐을 채우고 싶다면 비타민C가 풍부한 음식을 함께 먹습니다. 비타민C가 체내 흡수를 증가시킵니다.

콜라겐이 부족하면 생각보다 다양한 증상이 나타납니다. 무엇보다 건강한 노년을 보내는데 중요한 뼈와 혈관이 약해질 수 있어서 음식이나 보충제를 통해 부족한 것을 채울 수 있도록 해야 합니다.