편두통이 심할때 해소법

편두통이 심할때 어떻게 대처하고 계시나요. 편두통이 더 심해지기 전에 약을 복용하여 해소하는 분들도 있고 그냥 참고 지내는 분들도 있습니다. 편두통이 평소보다 심할때 또는 약을 먹어도 지속될 때는 일상생활을 하는 것도 힘들기 때문에 서둘러 대처하는 것이 좋으며 자주 두통이 심할 경우 아래 방법을 실천하면 도움이 됩니다.

 

편두통이란 뇌 표면의 혈관이 수축 확장함으로써 한쪽 머리에서 나타나는 두통으로 원인은 분명하지 않습니다. 다만 예민하거나 스트레스를 많이 받는 사람에게 편두통이 발생하기 쉬우며 피로, 특정 음식, 약물 등의 영향도 받습니다.

 

 

여성의 경우 생리 전이나 배란기에 편두통이 발생하는 경우가 많습니다. 월경시 발생하는 편두통은 다른시기에 나타나는 두통보다 지속 시간이 길고 통증이 더 심하며 약도 잘 듣지 않는 특징이 있습니다.

 

증상으로는 한쪽 머리에서 맥박이 뛰는 것 같은 욱신거리고 지끈거리는 통증이 있습니다. 편두통이 심할때는 속도 메슥거리고 구토 증상도 발생합니다. 특히 움직이면 편두통이 심해지기 때문에 일을 하거나 집안일을 할 수 없고 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다.

 

지금 두통이 편두통인지 자가진단을 해보세요. 머리 한쪽에 두통이 있습니다. 지끈지끈 심장박동에 맞춰 통증이 나타납니다. 몸을 움직였을 때 통증이 심해집니다. 메스꺼움, 구토 증상이 있습니다. 빛과 소리에 예민해집니다. 통증 때문에 아무것도 할 수 없을 정도입니다.

 

지끈거리는 통증이 심할때는 어떻게 해야 하나요. 우선을 안정을 취해야 합니다. 편두통이 발생했다는 것은 몸이 민감해져 있다는 것으로 냄새나 작은 소리에 노출되면 통증이 두배로 심해질 수 있습니다. 계단을 오르내리는 것도 통증을 악화시키므로 휴식하는 것이 가장 중요합니다.

 

편두통이 심할때는 빛에도 민감해집니다. 휴식을 취할 때는 가능한 실내를 어둡게 하는 것이 좋습니다. 커튼으로 햇빛을 차단하고 조명도 어둡게 하는 것이 좋으며 소리에 민감하다면 귀마개를 사용하여 휴식을 취합니다. 

 

심할때는 효과가 없지만 심해지기 전에는 카페인이 들어있는 음료가 편두통에 도움이 됩니다. 카페인이 혈관을 수축하는 작용이 있어서 초기에 마시면 뇌동맥 확장을 억제하고 통증을 경감시킬 수 있습니다. 하지만 과음하면 오히려 편두통이 악화됩니다.

 

편두통이 심해서 눈 뜨기도 힘들 때 아픈 부위를 차게 하면 도움이 됩니다. 관자놀이 부분도 차게 합니다. 차가운 수건이나 아이스팩을 활용하여 아픈 부위를 식히면 혈관이 수축하여 동맥이 박동하는 것을 억제하고 욱신거리는 통증을 완화할 수 있습니다.

 

심할때 통증 부위를 식히는 것은 효과적이지만 따뜻하게 하는 것은 역효과 입니다. 목욕을 하거나 체온을 높이는 행동은 편두통이 있을 때는 피해야 합니다. 긴장형 두통이라면 효과가 있지만 편두통은 차게해야 합니다.

 

자주 통증이 발생하는 분들은 편두통 예방법을 지키는 것이 좋습니다. 원인이 명확하게 밝혀지지는 않았지만 수면 부족, 과다 수면, 피로, 스트레스, 알코올 등이 영향을 주기 때문에 평소 이를 개선할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

과다 수면은 오히려 편두통의 원인이 됩니다. 휴일에 몰아서 잠을 자는 분들이 있는데 오히려 아침에 머리가 무겁고 두통이 발생할 수 있습니다. 규칙적으로 생활하지 않으면 혈관이 확장되기 쉬우며 이로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다.

 

편두통으로 인한 통증이 심할때 피해야 하는 음식이 있습니다. 폴리페놀이 많은 음식의 경우 혈관을 확장시키는 작용이 있어서 레드와인, 초콜릿 섭취를 주의해야 합니다. 치즈나, 햄, 패스트 푸드 등도 주의가 필요합니다.

 

편두통이 심할때 챙기면 도움되는 음식도 있습니다. 편두통에는 비타민 B2와 마그네슘이 좋은 것으로 알려져 있으며 마그네슘은 해조류, 콩류, 견과류, 시금치에 비타민 B2는 장어, 가자미, 소의 간, 표고버섯, 우유, 요구르트, 달걀 노른자 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

편두통을 예방하기 위해서는 다이어트는 금물입니다. 음식을 제대로 섭취하지 않을 경우 혈당이 떨어지고 이로인해 뇌 혈관이 수축되었다가 팽창하여 편두통이 발생합니다. 알코올 섭취 또한 증상을 악화시킬 수 있어서 삼가야 합니다.

 

통증이 심할때 가라앉히는 방법으로 지압을 하면 좋습니다. 아픈 부위를 누르거나 관자놀이 부분을 누르면 통증이 완화됩니다. 머리띠 등으로 묶어두는 것도 일시적으로 혈류를 감소시켜 효과가 있으나 장시간 사용은 피하는 것이 좋습니다.

 

갑자기 편두통이 심할때는 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하고 아픈 부위를 차게 식히는 것이 좋습니다. 당황하지 마시고 우선 위 방법을 실천해 봅니다. 시간이 지나도 나아지지 않고 평소보다 더 심하게 아플 경우에는 병원에서 진찰받아보는 것이 좋습니다. 50세 이후의 경우 다른 질환의 증상으로 편두통이 생긴 것일 수 있습니다.